ORIENTAÇÕES DAS AULAS

Aulas Fundamentais

Destinada para quem quer conhecer a modalidade, o aluno passa por três aulas fundamentais onde aprenderá os movimentos básicos do crossfit, para depois ingressar nas aulas regulares com mais segurança.

Consulte nossos horários e agende sua aula!

Nossos Coaches estarão a disposição para sanar todas as dúvidas.

Open Class

Quer conhecer o método CrossFit São Bernardo? Esta é sua aula!

Elaborada para quem nunca treinou crossfit e gostaria de conhecer um pouco mais sobre a modalidade. Nessa aula você vivenciará uma rotina de treino do crossfit, adaptada e acompanhada por um Coach, que lhe oferecerá todo suporte necessário.

Não possui custo e não necessita de agendamento prévio. As aulas são ministradas de terças e quintas às 12hs e aos Sábado às 9hs.

Team Wod

Treino realizado todos os sábados das 10hs às 11hs, destinado aos praticantes de todos os níveis , possui uma dinâmica diferente dos treinos convencionais.

As tarefas podem ser realizadas em duplas ou times! Ou seja. Sempre terá um amigo para te ajudar!

Sociabilização e desafio são as palavras chaves para esse treino!

Black / Competition

Treino destinado aos alunos avançados ou que estão inscritos em competições. Movimentos que são necessários para participar dessa aula:

Feminino

Snatch 95

Clean and jerk 115

Pull ups

Chest pull ups

Handstand push ups

Pistols

Double under

Masculino

Snatch 135

Clean and jerk 185

Bar muscle ups

Ring muscle ups

Handstand push ups

Pistols

Double under

Aulas especiais

As aulas especiais são ferramentas que utilizamos para melhorar o desempenho do aluno de uma forma específica para cada modalidade.

Essas aulas não possuem custos para os alunos da CrossFit São Bernardo.

CFSB KIDS

Aula destinada para crianças e adolescentes.

No CFSBKids utilizamos a metodologia da CrossFit São Bernardo, que leva em consideração as necessidades e o desenvolvimento de cada criança. Proporcionando assim, um vínculo prazeroso e permanente com a atividade física e criando hábitos saudáveis.

Durante as aulas utilizamos uma forma divertida de ensinar a base do Crossfit para desenvolver as capacidades físicas dos nossos alunos como: resistência cardiorrespiratória e muscular, força, flexibilidade, velocidade, potência, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

*Consulte nossos planos.

Mobility

As aulas de Mobility são voltadas para o ganho de mobilidade e flexibilidade, auxiliando na diminuição de compensações articulares e musculares evitando lesões e ao mesmo tempo, ajudando a melhorar o seu rendimento nos treinos.

Endurance

As aulas de Endurance priorizam técnica e alta intensidade.

O Objetivo é melhorar a performance através do ganho de resistência.

Gymnastics

A ginástica abrange exercícios feitos com o peso corporal.

Usando força técnica e especifica dos movimentos ginásticos conseguimos aperfeiçoar coordenação, consciência corporal e equilíbrio, diminuindo a utilização de força excessiva através da técnica, e consequentemente melhorando rendimento para os treinos.

Weightlifting

O levantamento de peso olímpico (LPO) pode ser praticado por todas as pessoas de diferentes faixas e níveis de condicionamento físico. Nesta aula o foco é melhorar a técnica, força muscular com agilidade, coordenação motora e flexibilidade.

Os exercícios de LPO melhoram o equilíbrio e corrigem a postura corporal.

Instagram CFSB

@crossfit_saobernardo

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