O que é Crossfit?
CrossFit
CrossFit é um programa de condicionamento físico de alta intensidade que tem por objetivo melhorar suas dez capacidades físicas: Capacidade Cardiorespiratória, Força, Resistência Muscular, Flexibilidade, Velocidade, Potência, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio e Precisão.
Capacidade Cardiorespiratória
É a capacidade dos sistemas do corpo de gerar, processar e distribuir o oxigênio para o mesmo.
Stamina
Talvez pouco conhecida, é a capacidade do corpo de gerar, processar e utilizar a energia disponível.
Força
A capacidade de uma unidade motora ou um conjunto delas de gerar trabalho.
Precisão
Capacidade de controle do movimento, “do seu corpo ou de um objeto”, em uma direção e em uma intensidade.
Flexibilidade
Habilidade de maximizar a amplitude de movimento de uma articulação ou músculo.
Equilíbrio
A capacidade de controlar o centro de gravidade do seu corpo em relação á base que ele se encontra.
Potência
É a capacidade de uma unidade motora ou um conjunto delas de gerar trabalho em força máxima, em um tempo mínimo.
Velocidade
Capacidade de minimizar o tempo do ciclo do movimento por repetidas vezes, ou seja, a rapidez que um trabalho é realizado.
Coordenação
A capacidade de combinar vários padrões de movimentos distintos em um movimento distinto singular.
Agilidade
Capacidade de se deslocar e mudar o padrão do movimento no menor tempo possível.
Aulas e Modalidades
Weightlifting
Modalidade direcionada para o aprimoramento das técnicas, força, agilidade e coordenação motora para exercícios do Levantamento de Peso Olímpico (LPO).
Gymnastics
Aula voltada para o aprendizado de exercícios feitos utilizando o peso corporal. Por meio do trabalho com movimentos ginásticos, conseguimos aprimorar sua coordenação, consciência corporal e equilíbrio.
Endurance
No Endurance a prioridade é a resistência cardiorespiratória. Nas aulas, você poderá aprender técnicas para a melhora do desempenho na corrida, remo etc.
Mobility
Aula que prioriza ganho de flexibilidade e mobilidade, com o objetivo de diminuir as compensações e lesões articulares.
Personal
Aula individual onde o treino será traçado de acordo com seus objetivos, metas e limitações.
CrossFit na Prática
- Todas
- Endurance
- Gymnastics
- Mobility
- Performance
- Weightlifting
